あき野 由季

 はづき数秘術認定講師 心理カウンセラー 『認知行動療法で心を軽やかに♡あなたのワクワク育てます』 

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ほんの少しの行動から

おはようございます。

あき野 由季です。

いつもありがとうございます。

 

 

  

やっぱり、お日様の力はすごいです。

 

昨日、主人がお布団を干してくれたので、

気持ちよく眠りにつくことができました。

 

お蔭様で、今日も元気よく出勤できます。(^^)

 

 

私は、GWも関係なく仕事がありますが、

お家にいる方は、身体を動かす機会が

減ってきているのではないでしょうか?

 

主人に聞くと、テレビの番組と番組の間に、

腕立て伏せをしているとのこと。

 

ちょっと硬くなった腕を、

自慢げに見せてくれました。(笑)

 

 

 

このちょっとした行動が、できるかどうかが、

認知行動療法では大切になります。

 

うつ状態の方や、深い悩みを抱えていらっしゃる方の多くは、

どうしても自宅に、こもりがちです。

 

晴れている日は、カーテンを閉めて、

夕方以降に外出する方が多いのではないでしょうか。

 

 

『朝、太陽の光を浴びる』

 

太陽の光を浴びると、体内で「セロトニン」という

神経伝達物質が、分泌されます。

 

セロトニンには、気分を安定させたり、

活動的にさせたりする作用があります。

 

お天気の良い日は、お日様の力を借りましょう。

 

「1 ・2・3 それっ!」

と声をかけてちょっと散歩に出かけてみましょう。

 

この時、考えごとはどこかに置いておいてくださいね。(^^)

 

目の前の緑や花を見たり、風を感じたり、

鳥の声を聞いたり……。

起きていることを、ただ感じることが、大切です。(*^^*)

 

自分の呼吸に集中するのもいいですね。

 

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 ほんの少しの行動。

 

出来たら思いっきり、自分を褒めてあげましょう。

 

散歩はハードルが高いという方も大丈夫。

 

まずは、カーテンを開けることから。

 

できる、できる。大丈夫。

行動できたあなたは素晴らしい。(*´∇`*)

 

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    ゆっきー🌹

 

 

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